داشتن فرزند سالم آرزوی خیلی از زوجها است. باید بگوییم بعضی از مواد
مغذی کلیدی که در غذاها وجود دارد میتواند باعث افزایش باروری شود. در
واقع قصد داریم در این مطلب شما را با غذاهایی آشنا کنیم که شانس بچهدار
شدنتان را افزایش میدهد.
مواد غذایی مثل حبوبات، اسفناج، پرتقال،
بروکلی، اسیدهای چرب امگا 3، شیر، پنیر، گوشت قرمز کم چرب و ... اگر
میخواهید با این قبیل مواد غذایی و خواص آنها آشنا شوید مطالعهی این
مطلب را از دست ندهید.
پرتقال، فلفل دلمهای و بروکلی
نتایج پژوهشی که روی نزدیک به 150 زن نابارور انجام شده است نشان میدهد مصرف زیاد ویتامین Cبه
افزایش قدرت باروری آنها کمک میکند. در این پژوهش زنان شرکت کننده را به
دو گروه تقسیم کردند. گروه اول شامل زنانی بودند که ویتامینC زیادی مصرف
میکردند و گروه دوم از این ویتامین محروم بودند. در پایان شش ماه نتایج
بررسیها نشان داد میزان باروری در بین زنانی که ویتامین C زیادی مصرف کرده
بودند 25 درصد و در گروه دوم این میزان فقط 11 درصد بود. همچنین میزان
ترشح هورمون پروژسترون در گروه اول به طور قابل ملاحظهای بالا بود.
میزان مصرف :
برای افزایش قدرت باروری جذب روزانه 750 میلیگرم ویتامین C لازم است.
احتمالاً لازم میشود که یک مکمل غذایی نیز مصرف کنید، زیرا مصرف یک فنجان بروکلی فقط 100 میلیگرم و مصرف یک فنجان پرتقال 124 میلیگرم از نیاز روزانه را تأمین میکند.
